Pilates auf der Matte - Zurück zum Ursprung.

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Joseph Pilates sah seine Methode nie als reines Workout, sondern als präzise Arbeit auf Basis von Konzentration, Zentrierung, Atmung, Kontrolle, Präzision und fließender Bewegung, mit einem klaren Grundsatz: Qualität vor Quantität.

 

Für uns ist Mattenpilates deshalb nicht die reduzierte Form von Pilates, sondern seine klarste.

 

Durch unsere Spezialisierung auf Mattenpilates liegt der Fokus auf Form, Mind-to-Muscle-Connection und Core-Engagement.

 

Wir verbinden traditionelles und modernes Pilates mit Gewichten, gezielt eingesetzten Hilfsmitteln und aufbauenden Sequenzen.

 

Dadurch entsteht ein Training, das Ruhe und Stärke, Technik und Intensität, Kontrolle und echten Fortschritt verbindet.

 

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Methodik 

Unsere Methodik verbindet die traditionellen sechs Säulen von Joseph Pilates mit den zwei ergänzenden Säulen des modernen Pilates. 

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Konzentration
Die Basis von allem.

Konzentration besteht darin zu verstehen, dass die Position jedes einzelnen Körperteils zählt und alle unsere Bewegungen und Haltungen miteinander verbunden sind. Mit der Zeit wird diese Form von Konzentration selbstverständlicher und im Körperbewusstsein verankert. So fühlen sich Körper und Geist nach dem Training stärker und verbundener an.

 

Zentrierung
Stärke aus der Mitte.

Zentrierung beschreibt die Mitte als Kraftzentrum des Körpers. Ein starkes Zentrum schafft Kontrolle, Stabilität und Gleichgewicht im ganzen Körper. Die Arbeit aus der Mitte ist dabei kein reines Bauchanspannen, sondern eine dreidimensionale Stabilisierung aus Rücken, Seiten, Unterbauch, Beckenboden und Zwerchfell.

 

Atmung

Atmung führt die Bewegung.

Atmung ist mehr als Begleitung. Sie ist zentraler Bestandteil der Bewegung.

Jede Bewegungsform hat ihr eigenes Atemmuster, damit Stabilität, Effizienz und der Schutz der Wirbelsäule unterstützt werden. Tief liegende Muskulatur wird aktiviert und die Bewegung bewusster getragen.

 

Kontrolle
Bewusst in jeder Bewegung.

Ohne Kontrolle dominieren stärkere Muskeln, während schwächere Bereiche im Körper weiter im Hintergrund bleiben.Mit Wiederholung verbessert sich der Grad an Kontrolle und damit auch die Qualität der Bewegung, was entscheidend ist, um auch die schwächeren Bereiche gezielt zu stärken und ihre Leistung zu verbessern.
Wird eine Bewegung wirklich beherrscht, ermöglicht diese Kontrolle eine effizientere und leistungsstärkere Ausführung.

 

Präzision 

Genauigkeit in der Ausführung.

Präzision bedeutet, jede Bewegung so genau zu führen, dass Position, Kontrolle, Timing und Atmung ineinandergreifen. Sie zeigt sich darin, wie Bewegung aufgebaut, gelenkt und vollendet wird. So entsteht Qualität, die über reine Anstrengung hinausgeht.

 

Fließende Bewegung

Kontinuität in der Ausführung.

Fließende Bewegung entsteht, wenn Muskeln über den gesamten Bewegungsablauf bewusst geführt werden. So bleiben Spannung und Qualität erhalten, ruckartige Übergänge werden vermieden und ein besseres muskuläres Gleichgewicht kann entstehen. Bewegung wird dadurch nicht in einzelne Wiederholungen zerlegt, sondern als ein zusammenhängender Ablauf ausgeführt.

 

Isolation
Gezielte Ansteuerung im Körper.

Isolation unterstützt dabei, den genauen Muskel zu aktivieren, der in einer Übung arbeiten soll. Dafür braucht es Kontrolle, besonders über die schwächeren Muskelgruppen. So wird Bewegung differenzierter, bewusster und in einzelnen Bereichen unabhängiger ausführbar.

 

Routine

Langsam aufgebaut, nachhaltig spürbar.

 

Methodik und Qualität entstehen durch Wiederholung. Fortschritte und nachhaltige Ergebnisse brauchen Kontinuität und Geduld. Was so aufgebaut wird, bleibt langfristig erhalten und als ganzheitlicher Ansatz im Training und im Alltag spürbar.